Онлайн курс «Здоровая осанка»


Данный курс предназначен для самостоятельной диагностики и дальнейшей коррекции осанки. При наличии заболеваний опорно-двигательной системы упражнения нужно согласовывать с лечащим врачом!

Онлайн курс по осанке поможет вам:

- самостоятельно определить нарушения осанки у себя
- подобрать для себя необходимые упражнения
- облегчить проблемы с позвоночником
- выглядеть и двигаться грациознее, легче и привлекательнее
- улучшить отдачу от любой физической активности
- минимизировать риск травм и повреждений
- компенсировать вред от сидячей работы


Курс представляет собой 12 занятий (видеолекций). Каждое занятие сопровождается конспектом, бонусными видео и ссылками для углубленного изучения.


Рекомендуется проходить все 12 занятий последовательно. Сначала посмотрите видео, а затем можно пройтись по конспекту, проверить, все ли усвоено. Также в конспекте есть тематические ссылки по отдельным аспектам, которые при желании можно изучить глубже. Если ваше время ограничено, то информации вам будет достаточно той, которая есть в видеокурсе.


Cодержание курса.
Урок 1. Психология осанки.

Урок 2. Телесная осознанность.

Урок 3. Глаза и взгляд.

Урок 4. Голова и шея.

Урок 5. Грудная клетка.

Урок 6. Метафоры и метод Александера.

Урок 7. Живот, поясница, тазовое дно.

Урок 8. Тазовый сегмент.

Урок 9. Ягодичные мышцы.

Урок 10. Стабильность таза, мышцы бедер.

Урок 11. Походка.

Урок 12. Этапы работы с осанкой.



Я считаю, что каждый человек имеет большой потенциал в том, чтобы самому научится принимать здоровые решения, от контроля стресса до выбора продуктов питания. Более того, передавая навыки здоровья, вы способствуете формированию культуры здоровья. А чувство уверенности в том, что вы делаете и почему - бесценно!


Я уверен, что обучение и самообучение очень важны и невероятно эффективны. Мотивация, сила авторитета, сила воли способны подтолкнуть к действию, но очень быстро заканчиваются. А вот знание всегда с вами. Когда вы знаете и понимаете физиологию своих желаний и состояний, то вам легче противостоять импульсам и сохранять осознанную дисциплину на длинных дистанциях. Знание - сила!