Автор: Михаил Ивлев
Название: Тренажерный зал/персональный тренер (2017)

Персональная силовая тренировка

СОДЕРЖАНИЕ
80 упражнений в тренажерном зале для основных мышечных групп: мышцы плечевого пояса и рук, мышцы таза, ног, спины и живота, грудные мышцы. В описании детально прописаны конкретные мышцы, которые задействованы в упражнениях.
При выполнении упражнений используются штанги, гантели и тренажеры. Для одной и той же группы мышц представлены разные варианты упражнений: с одним и тем же оборудованием из разных исходных положений и с разными видами оборудования.
Некоторые упражнения выполняются только с собственным весом с использованием тренажеров или без них.
Подробно описаны исходные положения и последовательность действий для максимально точного выполнения. Даются рекомендации по технике выполнения и по ритму дыхания для достижения наилучшего результата при минимальном риске травмирования.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Для составления тренировочных комплексов из тех упражнений, которые наилучшим образом подходят для каждого конкретного клиента с учетом его индивидуальных физических возможностей и анатомических особенностей. Рекомендуется варьировать последовательность упражнений и используемое оборудование, чтобы избежать физического и психического привыкания со стороны клиента.
Инструктор тренажерного зала подскажет тем, кто тренируется самостоятельно, какое упражнение и как лучше выполнять на том или ином тренажере.
Инструктор групповых программ может освоить технику выполнения основных силовых упражнений на тренажерах и со свободными весами, чтобы обучить этим упражнениям тех клиентов, которые хотят начать тренироваться в тренажерном зале.

ДЛЯ КОГО
Незаменима для персональных тренеров и инструкторов тренажерного зала, которые хотят грамотно проводить занятия, добиваясь максимального эффекта и избегая травм.
Подойдет любому человеку, как мужчине, так и женщине, научиться правильно выполнять силовые упражнения в тренажерном зале самостоятельно, если нет возможности заниматься с тренером.

Подробнее: