Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса» (Юрий Вовчок)
B79311
В наличии Много
Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса» (Юрий Вовчок)
375 рублей
Описание
Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса». Юрий Вовчок
Комплекс среднего уровня для углубления практики в сторону раскрытия тазобедренных суставов, которые и формируют позу лотоса
Дополнительно к комплексу добавлены два варианта разминки — суставная, чтобы разогреть суставы и комплекс-разминка на 30 минут, который может использоваться и в качестве утренней зарядки.
Комплекс разработан Андреем Сидерским. Активизирует и придает качество гибкой силы всему телу. Особый акцент на всестороннюю и глубокую проработку тазобедренных суставов и даёт возможность натренировать тело так, что освоение позы «лотоса» станет лёгче и безопаснее.
- Частота тренировок. Любой из комплексов можно выполнять ежедневно, но не более одного раза в день. При желании тренироваться несколько раз в день можно выбирать разные комплексы в зависимости от необходимого вида нагрузки.
- Оптимизация нагрузки. В случае возникновения чувства усталости следует сделать перерыв в практике на 1-2 дня. Если усталость не проходит или регулярно возникают ощущения забитости мышц, болезненности суставов и сухожилий, имеет смысл снизить интенсивность занятий и тренироваться через день или один раз в три дня.
- Дыхание. Оптимальный паттерн дыхания – режим глубокой энергетизации (фиксация асаны в течение трех дыхательных циклов). Хорошие результаты также дает и режим энергетической активации (фиксация асаны на один дыхательный цикл).
- Уровень технической сложности. Если упражнение предполагает использование «лотоса», но пока что такое скрещивание ног вызывает дискомфорт, необходимо везде, где это технически возможно, заменять полный «лотос» «полулотосом». Аналогично следует снижать порядок сложности для всех технически недоступных асан, например, выполнять неполный «шпагат». Для освоения «верхних» стоек на руках в качестве опоры поначалу целесообразно использовать стену – до тех пор, пока равновесие в стойке не станет уверенным.
Условия доставки
1Электронная доставка на email
После оплаты ссылка в облако с материалами приходит на вашу электронную почту (email)
Стоимость доставки:
0 рублей
Отзывы
Оставьте отзыв!
Вы приобрели товар? Поделитесь своим мнением с другими и возможно вы поможете кому-то сделать правильный выбор!
